Pastikan kamarmu cukup sejuk, tenang, dan gelap.
Matikan televisi serta gadget sebelum tidur agar otak bisa lebih cepat rileks dan siap untuk istirahat.
4. Batasi tidur siang yang terlalu lama
Tidur siang boleh saja, tapi jangan berlebihan.
Jika kamu tidur terlalu lama di siang hari, malamnya justru bisa kesulitan untuk terlelap.
5. Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur
Habiskan beberapa menit untuk membaca buku ringan, meditasi singkat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Cara ini efektif untuk meredakan stres.
6. Rutin olahraga, tapi jangan terlalu dekat dengan jam tidur
BACA JUGA:Penderita Gerd Merapat! Nih 4 Minuman yang Bisa Jadi Pengganti Kopi, Lebih Aman di Lambung!
Olahraga teratur membantu tidur lebih nyenyak.
Namun, lakukan di pagi atau siang hari, bukan menjelang tidur malam agar tubuhmu tidak terlalu bersemangat saat seharusnya istirahat.