3. Roti Gandum
Roti gandum adalah pilihan tepat untuk sahur karena kaya serat, karbohidrat kompleks, dan nutrisi penting, yang memberikan energi tahan lama dan menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Serat dalam roti gandum juga mendukung kesehatan pencernaan, mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan energi mendadak dan kelelahan setelahnya.
Selain itu, roti gandum dapat dipadukan dengan berbagai sumber protein seperti telur, selai kacang, atau daging tanpa lemak, serta sayuran segar untuk menciptakan menu sahur yang seimbang dan bergizi.
BACA JUGA:Promo Hokben Edisi Munggahan: Makan Berdua Bayar Cuma Segini!
4. Oatmeal Campur Dengan Buah dan Kacang-kacangan
Oatmeal campur buah dan kacang-kacangan adalah pilihan menu sahur yang ideal saat diet karena kaya serat, memberikan rasa kenyang tahan lama, dan menjaga kadar gula darah stabil.
Kombinasi ini juga menyediakan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.
Dengan indeks glikemik rendah, menu ini membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Selain itu, oatmeal campur buah dan kacang-kacangan mendukung pengelolaan berat badan karena rendah kalori namun tinggi nutrisi.
BACA JUGA:Viral Pernikahan Heboh Karena Kebanjiran Tapi Suasana Tetap Menyala
5. Smoothie Sayuran dan Buah
Smoothie sayuran dan buah sangat ideal untuk sahur saat diet karena kaya serat dan nutrisi, memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah stabil.
Kandungan cairannya membantu menjaga tubuh terhidrasi, penting selama puasa.
Fleksibilitas bahan dan kontrol porsi memudahkan penyesuaian dengan kebutuhan diet.
Selain itu, smoothie mudah dicerna, memastikan tubuh menyerap nutrisi secara efisien.