Mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda merokok juga merupakan langkah penting.
Pemicu ini bisa berupa situasi, tempat, atau bahkan emosi tertentu yang biasanya membuat Anda merokok.
Misalnya, stres, kebosanan, atau kebiasaan tertentu seperti minum kopi.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Film dengan Tema Bela Diri, Menegangkan dan Seru!
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu-pemicu ini, carilah cara untuk menghindarinya atau menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Misalnya, jika Anda biasanya merokok saat merasa stres, cobalah berlatih teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Penggunaan terapi pengganti nikotin (NRT) juga bisa sangat membantu.
NRT tersedia dalam berbagai bentuk seperti permen karet, lozenges, plester, atau semprotan hidung.
BACA JUGA:Tidur Dalam Ruangan yang Gelap Ternyata Beri Segudang Manfaat, Simak di Sini
Terapi ini bekerja dengan memberikan dosis nikotin yang lebih rendah dan bersih dibandingkan dengan rokok, sehingga membantu mengurangi gejala penarikan nikotin dan keinginan untuk merokok.
Diskusikan dengan dokter tentang pilihan NRT yang paling cocok untuk Anda.
Selain itu, mengubah rutinitas harian Anda dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, yang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga membantu mengurangi stres dan keinginan untuk merokok.
BACA JUGA:3 Cara Mengatasi Insomnia, Jaga Kualitas Tidurmu!
Mengadopsi hobi baru atau terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan juga bisa menjadi cara efektif untuk mengalihkan pikiran dari rokok.
Selain itu, jangan berkecil hati jika Anda mengalami kekambuhan.