JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang esensial untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Kualitas tidur dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kondisi pencahayaan di ruangan tempat tidur.
Tidur dalam ruangan yang gelap memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi tubuh dan pikiran.
Berikut berbagai keuntungan tidur dalam kondisi gelap yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan, simak dibawah ini:
Waktu tidur yang ideal-jcomp-Freepik
Manfaat Tidur dalam Ruangan yang Gelap:
Tidur dalam ruangan yang gelap sangat penting untuk mendukung produksi hormon melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Produksi melatonin meningkat dalam kondisi gelap dan berkurang saat ada cahaya.
Ketika kita tidur dalam ruangan yang gelap, tubuh kita dapat memproduksi melatonin dengan optimal yang membantu kita tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
BACA JUGA:8 Manfaat Konsumsi Buah Belimbing Salah Satunya Bisa Turunin Kadar Kolestrol
Sebaliknya, paparan cahaya saat tidur, bahkan dalam jumlah kecil dapat menghambat produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur alami, sehingga membuat kita sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.
Selain itu, tidur dalam kondisi gelap juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi gangguan tidur.
Cahaya, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer dapat merangsang otak dan membuat kita tetap terjaga.
Dengan mematikan lampu dan menutup tirai untuk memblokir cahaya dari luar, kita dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih kondusif.