Ini membantu mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam dan memungkinkan tidur yang lebih dalam dan lebih restoratif.
BACA JUGA:Pria Wajib Konsumsi Daun Kemangi, Manfaatnya Luar Biasa Bisa!
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan gelap cenderung memiliki tidur REM (Rapid Eye Movement) yang lebih banyak, fase tidur yang penting untuk pemulihan mental dan fisik.
Manfaat lain dari tidur dalam ruangan yang gelap adalah peningkatan kesehatan mental.
Tidur yang cukup dan berkualitas erat kaitannya dengan suasana hati yang baik dan kesehatan mental yang optimal.
Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan berbagai masalah mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi.
BACA JUGA:5 Gejala Diri Terkena Sakit Diabetes, Coba Cek Kesehatan!
Dengan tidur dalam kondisi gelap, kita dapat membantu otak kita beristirahat dengan baik, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko gangguan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Selain itu, tidur dalam ruangan gelap juga dapat berkontribusi pada kesehatan fisik.
Kualitas tidur yang baik membantu tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.
Dengan demikian, tidur dalam kondisi gelap dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Film dengan Tema Bela Diri, Menegangkan dan Seru!
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi yang penting untuk produktivitas sehari-hari.
Tidur dalam ruangan yang gelap memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Dengan mendukung produksi melatonin, mengurangi gangguan tidur, meningkatkan kesehatan mental, dan membantu regenerasi tubuh, tidur dalam kondisi gelap dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan nyaman agar dapat meraih manfaat maksimal dari tidur setiap malam.