JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Perut kembung adalah kondisi yang sering dialami banyak orang, ditandai dengan rasa tidak nyaman di perut karena penumpukan gas di saluran pencernaan.
Meskipun bukan kondisi medis yang serius, perut kembung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan rasa malu.
Berbagai faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, dan kondisi kesehatan tertentu, dapat berkontribusi terhadap terjadinya perut kembung.
Oleh karena itu, berikut beberapa tips praktis untuk mengatasi perut kembung dan meningkatkan kenyamanan pencernaan, simak dibawah ini:
BACA JUGA:4 Cara Membuat Nasi Goreng Ala Anak Kost: Praktis, Murah, dan Lezat!
Atasi sakit perut-stockking-Freepik
1. Perhatikan Pola Makan
Mengatur pola makan adalah langkah pertama yang sangat penting dalam mengatasi perut kembung.
Hindari makanan yang diketahui dapat menyebabkan gas berlebihan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna, seperti pisang, nasi, kentang, dan yogurt.
Mengunyah makanan dengan baik dan makan secara perlahan juga dapat membantu mengurangi jumlah udara yang tertelan saat makan, sehingga mengurangi risiko perut kembung.
BACA JUGA:Arya Saloka 3 Bulan Absen Syuting karena Masalah Kulit, Pria Juga Butuh Perawatan!
2. Pilih Porsi Kecil dan Sering
Makan dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko perut kembung karena perut harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dalam jumlah banyak sekaligus.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil tetapi lebih sering sepanjang hari.