JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Beberapa teknik pernapasan dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks jika Anda menghadapi stres tingkat tinggi.
Yang Anda butuhkan hanyalah ruang tenang di mana Anda bisa memperhatikan pernapasan Anda.
Latihan pernapasan tidak harus menyita banyak waktu Anda. Ini tentang menyisihkan waktu untuk memperhatikan pernapasan Anda.
Dibawah ini merupakan beberapa ide untuk memulai:
BACA JUGA:Jamur di Bantal Bisa Berbahaya untuk Pernapasan, Ini Trik Menghilangkannya
- Mulailah dengan 2 hingga 5 menit sehari, dan tingkatkan waktu Anda saat latihan menjadi lebih mudah dan nyaman.
- Berlatih beberapa kali sehari.
- Jadwalkan waktu yang ditentukan atau latih pernapasan sadar sesuai kebutuhan.
Dilansir dari laman Heathline, berikut cara melakukan 5 latihan pernapasan yang berbeda.
Anda mungkin langsung menyadari bahwa latihan pernapasan tertentu menarik bagi Anda.
BACA JUGA:Jamur di Bantal Bisa Berbahaya untuk Pernapasan, Ini Trik Menghilangkannya
1. Pernapasan bibir mengerucut
Teknik pernapasan sederhana ini membantu memperlambat kecepatan pernapasan Anda dengan meminta Anda menerapkan upaya yang disengaja dalam setiap napas.
Anda dapat berlatih pernapasan bibir kapan saja. Ini mungkin sangat berguna selama aktivitas seperti membungkuk, mengangkat, atau menaiki tangga.
Berlatihlah menggunakan pernapasan ini 4 hingga 5 kali sehari saat Anda memulai sehingga Anda dapat mempelajari pola pernapasan dengan benar.