3. Konsumsi air putih sebelum makan
Supaya penurunan berat badan bisa berjalan lebih optimal, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah kita makan terlalu banyak dan membuat kita merasa lebih kenyang.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
BACA JUGA:Sekarang Bayar Pajak Motor Bisa Online, Tanpa Ribet dan Antre!
Makanan dengan kandungan serat larut bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Serat larut ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, wortel, apel, buah naga, jambu biji, dan oat.
5. Konsumsi kopi dan teh
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun.
Tetapi, perlu dicatat bahwa kinerja dari hormon epinefrin dalam menurunkan berat badan tidak dapat berjalan maksimal tanpa diet yang sehat dan olahraga yang cukup.
BACA JUGA:Rasullah SAW Gemar Sekali Gunakan Siwak, Memang Apa Sih Manfaatnya?
Selain itu, pastikan mengonsumsi kopi dan teh tanpa bahan tambahan lain, seperti gula atau krim.
6. Hindari makanan olahan
Cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan dapat membuat kita kenyang lebih lama.