JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Pegal di badan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti aktivitas fisik yang berlebihan, postur tubuh yang buruk, atau ketegangan otot.
Untuk meredakan pegal di badan, Anda dapat mencoba beberapa cara berikut:
- Peregangan: Lakukan peregangan ringan sebelum dan setelah aktivitas fisik. Peregangan membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah kekakuan.
BACA JUGA:Terasa Pegal-pegal di Tangan, Penyebabnya Apa?
- Pijat: Pijatan lembut oleh seorang profesional pijat atau bahkan dengan bantuan alat pijat dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meredakan pegal.
- Kompress Hangat atau Dingin: Gunakan kompres hangat atau dingin pada area yang pegal. Kompres hangat dapat membantu melepaskan otot yang tegang, sementara kompres dingin dapat meredakan peradangan.
- Mandi Air Hangat: Berendam dalam air hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang dan meredakan pegal.
- Konsumsi Antiinflamasi: Jika pegal disebabkan oleh peradangan, Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, tetapi hanya jika direkomendasikan oleh dokter dan sesuai dengan dosis yang benar.
BACA JUGA:Sule Ngaku Alami Trauma, Takut Diterpa Isu Miring: Capek Dihujat Terus
- Istirahat: Beri tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih. Kadang-kadang pegal muncul karena overuse atau aktivitas fisik yang berlebihan. Hindari aktivitas yang memperburuk kondisi pegal Anda.
- Minum Air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot tegang dan lebih rentan terhadap pegal.
- Olahraga Teratur: Olahraga secara teratur dan peregangan rutin dapat membantu mencegah pegal muncul secara berulang.
- Perbaiki Postur: Jika pegal disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, usahakan untuk duduk atau berdiri dengan postur yang baik. Dukungan kursi atau bantal bisa membantu dalam beberapa kasus.
BACA JUGA:Air Mineral, Bisa Baik Buat Kesehatan Kalau Diminum di Waktu Ini
- Konsultasikan dengan Dokter: Jika pegal berlanjut atau parah, atau jika Anda memiliki riwayat cedera, segera berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis. Mereka dapat memberikan perawatan yang lebih khusus dan petunjuk yang sesuai.