JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Kandungan nutrisi dalam asam folat memiliki manfaat yang sangat besar bagi ibu hamil dan juga janin yang sedang dikandungnya.
Sebagaimana diketahui, kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ibu hamil dan janin, sehingga penting memperhatikan asupan asam folat selama kehamilan.
BACA JUGA:10 Manfaat Daun Jeruk yang Tak Bisa Kamu Remehkan!
Lantas apa sajakah manfaat dari asam folat? serta apa sajakah makanan yang mengandung asam folat? dilansir dari beberapa sumber, simak informasi lengkapnya di bawah ini.
Makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil yang mengandung asam folat yaitu :
- Sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung, selada)
- Buah-buahan (pisang, pepaya, anggur, jeruk, alpukat)
- Kacang-kacangan (kacang polong, kacang tanah)
- Makanan tinggi protein (hati sapi dan telur)
- Asparagus
- Jamur dan ragi
Selain memperhatikan asupan asam folat, ibu hamil juga perlu memperhatikan faktor lain yang dapat mempengaruhi penyerapan asam folat dalam tubuh. Beberapa faktor tersebut antara lain konsumsi alkohol, merokok, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu selama masa kehamilan.
BACA JUGA:Terungkap! Ini 7 Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat yang Harus Kamu Tahu
Manfaat asam folat bagi ibu hamil diantaranya adalah: