Gak Harus Mahal, Ini Rekomendasi 3 Ikan Pasar dengan Protein yang Tinggi!

POSTINGNEWS.ID --- Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani terbaik yang mudah didapat dan harganya cukup terjangkau. 

Protein berperan penting dalam pembentukan otot, memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga sistem imun agar tetap kuat. 

Dilansir dari Kemenkes RI, mengonsumsi ikan secara rutin mampu membantu memenuhi kebutuhan gizi harian dan mendukung tumbuh kembang, terutama bagi anak-anak. 

Nah, berikut tiga jenis ikan dengan kandungan protein tinggi yang banyak dijual di pasar tradisional maupun modern.

BACA JUGA:Minuman Soda Emang Seger Banget, Tapi Ini 4 Efek Buruknya Jika Minum Terlalu Sering!

1. Ikan Tuna

Ikan tuna dikenal memiliki kandungan protein yang sangat tinggi serta rendah lemak jenuh. 

Setiap 100 gram ikan tuna mengandung sekitar 23–25 gram protein berkualitas tinggi. 

Tuna juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung. 

BACA JUGA:Yuk Coba! Ini 5 Deretan Makanan Real Food yang Bikin Diet Kamu Makin Sehat!

Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dan selenium di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Ikan Kembung

Meski sering dianggap sebagai versi ekonomis dari ikan salmon, ikan kembung ternyata punya kandungan gizi yang tidak kalah hebat. 

Dalam 100 gram ikan kembung, terdapat sekitar 21 gram protein dan lemak sehat omega-3 yang berfungsi menjaga fungsi otak dan mencegah peradangan. 

BACA JUGA:Bukan Drama, Tapi Gaya Hubungan! Ini Bedanya Avoidant dan Anxiety Attachment

Ikan ini juga kaya akan vitamin D dan zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah. 

Kelebihannya, ikan kembung mudah ditemukan di pasar lokal dan harganya sangat terjangkau.

3. Ikan Lele