Jangan Khawatir, Ini 9 Tips Lansia yang Masih Ingin Menjalankan Puasa Ramadhan 2025

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Jangan terlalu khawatir kamu bisa memperhatikan 9 tips dibawah ini untuk persiapan lansia puasa di bulan Ramadhan.

Banyak anak khawatir dengan kondisi orang tuanya yang khawatir tidak kuat menjalani puasa.

Bagi lansia yang ingin menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, ada beberapa tips yang bisa membantu agar puasa tetap dilaksanakan dengan aman dan nyaman, sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa tips yang bisa diperhatikan:

BACA JUGA:Update Jadwal Pencairan BPNT Rp 600 Ribu, Ini Ciri-ciri NIK KTP Penerima Bansos BPNT 2025

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai puasa, sangat disarankan bagi lansia untuk berkonsultasi dengan dokter terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, hipertensi, atau masalah jantung. 

Dokter bisa memberikan saran apakah puasa aman atau perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan.

2. Jaga Pola Makan Seimbang

BACA JUGA:8 Tips Bersihkan Hati Sebelum Ramadhan Tiba, Supaya Pahala Puasa Penuh!

Sahur: Sahur sangat penting untuk memberi energi sepanjang hari. Pilih makanan yang bergizi, mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal) dan protein (misalnya telur, ikan, atau kacang-kacangan) yang dapat bertahan lama.

Iftar: Saat berbuka, mulailah dengan yang ringan, seperti air putih dan buah kurma, kemudian lanjutkan dengan makanan yang bergizi dan mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas yang bisa membebani sistem pencernaan.

3. Minum Cukup Air

Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan di antara waktu berbuka dan sahur, terutama air putih. Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Hindari minuman berkafein, seperti teh atau kopi, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Tata Cara Membayar Fidyah Bagi Orang yang Tidak Menggantikan Hutang Puasa