Jangan Salah, Kekenyangan Bisa Bawa Pengaruh Buruk Loh, Begini Cara Mengatasinya dengan Cepat

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Kekenyangan adalah situasi di mana seseorang merasa sangat kenyang setelah makan atau minum terlalu banyak.

Hal ini bisa terjadi karena konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan, atau karena makan dengan terlalu cepat.

Gejala kekenyangan bisa berupa perut kembung, rasa sakit pada perut, mual, muntah, dan rasa tidak nyaman secara umum.

BACA JUGA:5 Jurus Ampuh Agar Terhindar dari Penipuan Lowongan Kerja, Jangan Gampang Kegocek Ya!

Pada kasus yang parah, kekenyangan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti refluks asam dan GERD (gastroesophageal reflux disease).

Oleh karena itu, sebaiknya kita mengatur pola makan dan memperhatikan jumlah dan jenis makanan yang kita konsumsi untuk menghindari terjadinya kekenyangan.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa kekenyangan setelah makan:

1. Berjalan atau bergerak ringan

Berjalan atau bergerak ringan setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu mengurangi rasa kenyang. Namun, hindari olahraga berat atau aktivitas yang terlalu berat setelah makan.

BACA JUGA:Cuma Butuh Waktu Semenit, Kamu Bisa Cairkan Langsung Saldo DANA Sebesar Rp 150 Ribu!

2. Minum air putih

Minum air putih setelah makan dapat membantu meredakan rasa kenyang dan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan air. Namun, hindari minum terlalu banyak air saat makan, karena hal ini dapat mengganggu pencernaan.

3. Konsumsi makanan yang mengandung serat

Makanan yang mengandung serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kenyang. Cobalah konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang tinggi serat.

Sumber: