JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Risiko menderita penyakit jantung akibat kolesterol umumnya dipicu oleh pola hidup tidak sehat, kebiasaan makan makanan berlemak atau jarang olahraga, misalnya.
Namun, ternyata ada cara yang baik untuk mencegah sakit jantung sejak dini, Yuk Simak:
1. Perbanyak konsumsi makanan sehat
Pola makan dengan mengonsumsi beragam makanan sehat, seperti buah dan sayuran, baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan berisiko menderita penyakit jantung.
Selain buah dan sayur, Anda juga bisa mengonsumsi biji-bijian maupun kacang-kacangan.
BACA JUGA:Simak, ini Sederet Manfaat dari Susu Kedelai, Diantaranya Kurangi Gejala Menopause
2. Batasi asupan lemak jenuh
Terlalu banyak asupan lemak jenuh bisa mengakibatkan obesitas.
Pasalnya, orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat dan menderita penyakit jantung.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan, makanan berlemak, dan makanan cepat saji.
+++++
Selain itu, hindari pula asupan tinggi gula dan garam untuk mencegah diabetes atau penyakit darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Lakukan olahraga secara rutin
Tidak hanya menjaga berat badan tetap stabil, olahraga secara rutin juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yang bisa memicu penyakit jantung.
Jadi, untuk mencegah penyakit ini, Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.