Pegang dumbbell di kedua tangan
Rentangkan tangan ke samping
Angkat perlahan hingga kedua tangan bertemu di atas dada
Ulangi latihan sekitar 12 hingga 15 kali secara perlahan dan terkontrol.
Latihan ini membantu memperkuat otot dada sehingga tampilan area payudara terlihat lebih terangkat.
Chest Press Bantu Mengangkat Area Dada
Selain chest fly, Chest press juga menjadi latihan yang sering direkomendasikan.
Gerakan ini membantu melatih otot pectoral yang berada di bawah jaringan payudara.
BACA JUGA:Anti Kendur! Yuk Bikin 4 Masker Payudara Alami di Rumah
Langkah-langkahnya:
Posisi tubuh sama seperti chest fly
Pegang dumbbell di kedua tangan
Tekuk siku membentuk sudut 90 derajat
Dorong beban lurus ke atas
Turunkan perlahan kembali ke posisi awal
Lakukan latihan sebanyak 10 hingga 15 repetisi secara rutin.
Jika dilakukan konsisten, chest press dapat membantu membentuk area dada terlihat lebih kencang dan proporsional.