JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Sering merasa susah buang air besar saat menjalani bulan puasa?
Masalah sembelit ini memang sangat umum terjadi pada banyak orang.
Penyebab utamanya adalah berkurangnya asupan air dan serat harianmu.
Akibatnya, feses menjadi lebih keras dan sangat sulit untuk dikeluarkan.
Saat berbuka puasa, kamu mungkin sering tergoda berbagai hidangan lezat.
Namun, sebaiknya kamu mulai mengurangi konsumsi gorengan dan es sirup manis.
Makanan dan minuman tersebut sangat minim kandungan serat pelancar pencernaan.
Terlalu banyak asupan gula dan lemak justru membuat perutmu rentan sembelit.
Untuk melancarkan pencernaan kembali, perhatikan menu makan malammu setelah berbuka.
Pastikan hidangan malammu mengandung nutrisi yang ramah untuk kesehatan usus.
Kamu sangat disarankan untuk memperbanyak porsi asupan sayur berkuah hangat.
Sayuran berkuah akan membantu menambah kebutuhan cairan dan serat sekaligus.