JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Banyak orang sering meremehkan kebiasaan tidur dengan lampu menyala setiap malam.
Padahal, paparan cahaya buatan saat tidur bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuhmu.
Gangguan pada jam biologis ini berdampak sangat serius pada kesehatan jangka panjang.
Salah satu efek samping utamanya adalah risiko kenaikan berat badan yang tak disadari.
Tubuhmu memproduksi hormon melatonin secara maksimal saat suasana kamar gelap gulita.
Cahaya lampu yang terang akan langsung menghambat produksi hormon penting ini.
Akibatnya, kualitas tidur menjadi menurun drastis dan metabolisme tubuh jadi kacau.
Hal inilah yang menjadi pemicu awal munculnya berbagai masalah kesehatan metabolik.
Riset kesehatan menunjukkan orang yang tidur dengan cahaya cenderung mengalami obesitas.
Cahaya malam ternyata dapat meningkatkan nafsu makan karena hormon lapar menjadi tidak terkendali.
Kamu mungkin akan merasa ingin makan berlebih atau craving pada keesokan harinya.
Lingkar pinggang pun bisa bertambah signifikan jika kebiasaan buruk ini terus dilakukan.