POSTINGNEWS.ID --- Siapa nih yang punya ritual sebelum tidur wajib banget scrolling TikTok, Instagram, atau X sampai mata perih? Ngaku aja, niatnya cuma 5 menit, eh tau-tau udah subuh aja! Kebiasaan ini emang kelihatan sepele, tapi dampaknya ke kesehatan lo bener-bener nggak main-main.
Paparan layar gawai di malam hari itu ibarat "kopi" buat otak lo. Meski badan udah rontok minta istirahat, otak lo dipaksa buat tetep aktif gara-gara konten yang lo konsumsi. Kalau ini jadi kebiasaan harian, siap-siap aja produktivitas dan mental lo bakal kena mental. Yuk, bongkar kenapa lo harus mulai stop kebiasaan buruk ini!
BACA JUGA:Sering Banget Main Handphone? Awas! Radiasinya Bisa Berikan 4 Dampak Buruk Ini
1. Hormon Tidur Lo Kena "Ghosting" Cahaya Biru
HP lo memancarkan blue light alias cahaya biru. Cahaya ini punya hobi jahat, yaitu menghambat produksi melatonin, hormon yang tugasnya bikin lo ngerasa ngantuk. Begitu melatonin kena ghosting, lo bakal susah terlelap dan kualitas tidur lo hancur. Hasilnya? Besok paginya lo bakal bangun dalam kondisi lemas, lesu, dan nggak semangat kayak zombi.
BACA JUGA:deGadai: Solusi Gadai Tablet dan Handphone dengan Banyak Keuntungan!
2. Ritme Sirkadian (Jam Biologis) Jadi Kacau
Tubuh kita punya jam biologis alami yang disebut ritme sirkadian. Main HP sebelum tidur bikin tubuh lo bingung: "Ini tuh masih siang atau udah malem sih?". Kekacauan ini bikin lo kehilangan energi secara kronis. Lo bakal ngerasa capek sepanjang hari tapi malah seger pas malem, alias jadi "kalong" dadakan yang nggak sehat.
BACA JUGA:4 Handphone Terbaru Januari 2024 dengan Harga Mulai Rp1 Jutaan Saja!
3. Mata Lelah dan Risiko "Computer Vision Syndrome"
Pernah ngerasa mata kering, perih, atau penglihatan mendadak kabur abis main HP? Itu tandanya lo kena Computer Vision Syndrome. Menatap layar di ruang gelap bikin otot mata kerja ekstra keras. Kalau dibiarin terus, lo nggak cuma butuh kacamata baru, tapi risiko kerusakan mata serius udah nunggu di depan mata.
BACA JUGA:Begini Cara Ganti Nomor Handphone di Aplikasi Dana dengan Mudah, Meski Nomor Sudah Terblokir!
4. Terjebak Toxic "Doomscrolling"
Media sosial itu gudangnya informasi, tapi seringnya lo malah terjebak doomscrolling—alias keasikan baca berita negatif atau ngebandingin hidup sama orang lain yang kelihatannya lebih sempurna. Kondisi ini bikin otak lo stres dan cemas sebelum tidur. Alhasil, tidur nggak tenang dan mimpi buruk malah sering mampir.
BACA JUGA:Mau Beli HP Punya Budget Cuman Rp1 Jutaan? Tenang, Ini Daftar Handphone Realme Termurah 2023
5. Produktivitas Anjlok dan Fokus "Lemot"
Kurang tidur gara-gara HP bikin otak lo "lemot" pas diajak kerja atau belajar keesokan harinya. Konsentrasi lo bakal terjun bebas dan lo jadi gampang distracted. Performa kerja menurun, emosi jadi gampang kesulut, dan kesehatan mental lo pelan-pelan bakal tergerus.
BACA JUGA:Cara Mudah Pindah Faskes BPJS Kesehatan, Cuma Modal Handphone Semua Beres!
Tips Biar Bisa "Lepas" dari HP Sebelum Tidur:
Digital Detox: Minimal 30-60 menit sebelum tidur, jauhkan HP dari jangkauan tangan.
Ganti dengan Buku: Baca buku fisik (bukan e-book) jauh lebih efektif bikin mata rileks.