JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Super flu kini menjadi pembicaraan hangat karena semakin banyak orang yang mengalami gejala infeksi saluran pernapasan akut yang cukup berat.
Penyebaran penyakit ini membuat banyak masyarakat merasa khawatir sehingga mencari cara sederhana agar tubuh tetap sehat saat kondisi kesehatan menurun.
Salah satu upaya penting yang bisa dilakukan adalah menjaga daya tahan tubuh melalui jenis makanan dan minuman yang tepat agar pemulihan tubuh berlangsung lebih cepat.
BACA JUGA:Video WNA Diduga Pamer Kelamin di Blok M, Pramono Anung Minta Hukuman Berat
Dokter menyarankan agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi dari makanan yang kaya vitamin, mineral, dan cairan guna mendukung sistem imun bekerja optimal.
Oleh karena itu, makanan yang mudah dicerna sekaligus memiliki kandungan antioksidan tinggi menjadi pilihan rekomendasi saat tubuh melawan infeksi seperti flu atau gejala batuk pilek.
Selain itu, kombinasi konsumsi makanan padat nutrisi serta minuman sehat membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga membantu proses penyembuhan lebih cepat dari sekadar istirahat biasa.
Jenis makanan dan minuman tersebut juga secara alami dapat meredakan gejala seperti hidung tersumbat, nyeri tenggorokan, dan kelelahan yang sering menyertai flu.
BACA JUGA:Polisi Ungkap Kasus Penelantaran Bayi di Samarinda, Pelaku Berusia 18 Tahun
Berikut ini 6 rekomendasi makanan dan minuman terbaik yang dapat membantu tubuh mempercepat pemulihan atau menjaga imunitas saat kondisi tubuh sedang melawan flu:
1. Sup Ayam Hangat
Sup ayam hangat bukan hanya mudah dikonsumsi saat selera makan menurun, namun kandungan protein, vitamin, mineral, dan elektrolitnya membantu tubuh tetap terhidrasi sekaligus meredakan hidung tersumbat akibat flu ringan maupun berat.
2. Buah Citrus Segar
BACA JUGA:Rugikan Negara hingga Rp1 Triliun, KPK Segera Tahan Gus Yaqut
Buah seperti jeruk dan anggur kaya akan vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan produksi sel darah putih sehingga sistem kekebalan tubuh lebih siap dalam melawan infeksi saluran pernapasan.
3. Jahe dan Minuman Jahe Hangat
Jahe dikenal memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi sehingga membantu meredakan tenggorokan yang sakit dan batuk, terutama bila dibuat sebagai teh jahe hangat dengan perasan lemon atau madu.