JAKARTA, POSTINGNEWS.ID --- Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan hanya bagi penderita diabetes, tetapi juga bagi siapa saja yang ingin mencegah risiko penyakit kronis.
Gula darah yang sering naik turun dapat memicu rasa mudah lelah, lapar berlebihan, hingga gangguan metabolisme dalam jangka panjang.
Menjaga gula darah tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan, ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari Alodokter, perubahan gaya hidup sederhana terbukti membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
BACA JUGA:Sering Dimakan Sehari-hari, 4 Makanan Ini Diam-Diam Merusak Gigi!
1. Mengatur Pola Makan Seimbang dan Teratur
Pola makan memiliki peran besar dalam mengendalikan gula darah.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi seperti sayur, buah, dan biji-bijian dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Selain itu, makan dengan jadwal teratur membantu tubuh mengelola kadar gula secara lebih stabil.
BACA JUGA:Jay Idzes Bersinar Terang di Serie A, Legenda Timnas Italia Ini Puji Tembok Kokoh Sassuolo!
Menghindari lonjakan gula darah bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan karbohidrat olahan secara berlebihan.
2. Aktif Bergerak Setiap Hari
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai sumber energi.
Tidak harus olahraga berat, aktivitas ringan seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau peregangan sudah cukup membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
BACA JUGA:Honor Win dan Win RT Resmi Dijual, Cek di Sini Harga dan Spesifikasi Lengkapnya!
Dengan tubuh yang aktif, kadar gula darah lebih mudah dikontrol dan tidak menumpuk dalam darah.
Kebiasaan ini juga mendukung kesehatan jantung dan berat badan ideal.