Kandungan omega-3 dan magnesium di dalamnya membantu mengurangi peradangan sekaligus memperkuat jaringan di sekitar sendi.
BACA JUGA:UIM Resmi Pecat Dosen Viral Kasus Ludahi Kasir Swalayan
Mengonsumsi kacang sebagai camilan sehat bisa menjadi pilihan sederhana untuk mendukung kesehatan sendi.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sendi dari kerusakan akibat peradangan kronis.
Antioksidan ini bekerja dengan cara menekan proses inflamasi di dalam tubuh.
BACA JUGA:Licik! Ini Cara Kadis Sosial Samosir Korupsi Bansos Banjir Sebesar Rp 1,5 Miliar
Selain itu, buah beri juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi secara rutin.
5. Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami dengan efek antiinflamasi.
Kandungan senyawa aktif di dalam jahe dapat membantu meredakan nyeri dan kaku pada sendi.
BACA JUGA:Jay Idzes Bersinar Terang di Serie A, Legenda Timnas Italia Ini Puji Tembok Kokoh Sassuolo!
Mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman hangat atau sebagai bumbu masakan bisa membantu menjaga kenyamanan sendi secara alami.
6. Produk Olahan Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak, yogurt, dan keju mengandung kalsium serta vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Asupan kalsium yang cukup membantu menopang sendi dengan struktur tulang yang kuat.
BACA JUGA:Timnas Futsal U-16 Indonesia Juara AFF 2025, Bawa Rekor Tak Terkalahkan Sepanjang Turnamen!
Produk olahan susu juga membantu mengurangi risiko gangguan sendi akibat penurunan kepadatan tulang.