JAKARTA, POSTINGNEWS.ID --- Kesehatan sendi sering kali baru diperhatikan saat mulai terasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman saat bergerak.
Padahal, sendi memiliki peran penting dalam menunjang aktivitas harian, mulai dari berjalan, duduk, hingga mengangkat benda.
Menjaga sendi tetap sehat tidak hanya bergantung pada aktivitas fisik, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan makanan sehari-hari.
Pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelenturan sendi.
BACA JUGA:Pilkada Lewat DPRD Kembali Menguat, NasDem Sebut Sejalan dengan Pancasila dan Konstitusi
Dilansir dari Alodokter, beberapa jenis makanan diketahui memiliki manfaat khusus untuk mendukung kesehatan sendi jika dikonsumsi secara rutin.
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna dikenal kaya akan asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi.
Kandungan ini membantu mengurangi peradangan pada sendi, terutama bagi orang yang sering mengalami nyeri atau kaku.
BACA JUGA:Jangan Egois! Mengerem Motor Ada Etikanya, Cek 3 Teknik Rahasia dari Wahana Honda
Konsumsi ikan berlemak secara teratur juga dapat membantu menjaga pelumasan sendi agar tetap fleksibel dan nyaman saat digunakan bergerak.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung antioksidan serta vitamin yang membantu melindungi sendi dari kerusakan.
Kandungan vitamin C dan senyawa alami di dalamnya berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu komponen penting yang menjaga kekuatan dan elastisitas sendi.
BACA JUGA:Raih Prestasi di QCC Transporter 2025, PT Tristar Transindo Perkuat Standar Logistik Halal Indonesia
Sayuran hijau juga membantu melawan radikal bebas yang bisa memperparah peradangan.
3. Kacang-Kacangan
Kacang almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, serta mineral yang baik untuk kesehatan sendi.