Coba kendalikan stres dengan istirahat cukup, meditasi, olahraga ringan, atau melakukan hobi yang menenangkan pikiran.
BACA JUGA:7 Bahan Dapur Alami Ampuh Atasi Hipertensi dan Cegah Penyakit Jantung
3. Kurang Tidur
Tidur kurang dari enam jam per malam bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat tekanan darah serta kadar kolesterol meningkat.
Pastikan kamu tidur cukup (7–8 jam setiap malam) untuk menjaga ritme jantung tetap stabil.
4. Merokok
Kandungan nikotin dan karbon monoksida dalam rokok dapat menyempitkan pembuluh darah dan merusak dinding arteri.
Ini sebabnya, perokok aktif maupun pasif memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner.
BACA JUGA:Pertolongan Pertama untuk Serangan Jantung, Wajib Tau!
5. Jarang Bergerak dan Kurang Olahraga
Kebiasaan duduk terlalu lama di depan komputer atau gadget membuat tubuh jarang aktif.
Padahal, olahraga teratur minimal 30 menit sehari dapat membantu memperkuat otot jantung, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan memperlancar aliran darah.
BACA JUGA:Jangan Begadang Melulu! Bisa Serangan Jantung
Cara Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini
Batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
Berhenti merokok dan hindari asap rokok.
Kelola stres dengan relaksasi dan olahraga.
Tidur cukup dan jaga pola istirahat.
Rutin periksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
BACA JUGA:Lezatnya Kol Goreng Ternyata Bikin Kolesterol Naik dan Jantung Lemah, Begini Penjelasannya