POSTINGNEWS.ID --- Kamu sering khawatir gula darah naik tiba-tiba?
Tenang, hal itu bisa dikendalikan dengan cara sederhana.
Salah satunya adalah lewat pilihan makanan sehari-hari.
Dilansir dari Kemenkes (Ayosehat), menjaga pola makan dengan gizi seimbang, tinggi serat, dan rendah gula adalah kunci utama untuk menstabilkan kadar gula darah.
Berikut ini empat makanan yang bisa bantu kamu menjaga gula darah agar tetap normal setiap hari.
1. Oatmeal dan biji-bijian utuh
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan oleh tubuh.
Proses pencernaan yang lambat ini membuat kadar gula darah naik secara bertahap.
BACA JUGA:BGN Akui Masih Ada Keracunan MBG, Dalihnya Air yang Belum Steril
Selain itu, oatmeal juga kaya serat sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
Pilihan biji-bijian lain seperti beras merah dan quinoa juga bisa jadi alternatif sehat.
2. Sayuran hijau rendah gula
Sayur seperti bayam, brokoli, dan sawi punya kandungan serat tinggi dan rendah kalori.
BACA JUGA:BGN Akui Masih Ada Keracunan MBG, Dalihnya Air yang Belum Steril
Jenis sayur ini membantu menstabilkan kadar gula dalam darah karena memperlambat penyerapan glukosa.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis ringan tanpa banyak minyak.