POSTINGNEWS.ID --- Kamu pasti ingin punya daya ingat yang tajam dan konsentrasi yang kuat setiap hari.
Banyak orang mengira hanya latihan otak saja yang penting, padahal makanan yang kamu konsumsi juga punya peran besar.
Dilansir dari Mayo Clinic, pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat bisa membantu fungsi memori otak kamu.
Berikut ini lima makanan yang ternyata bisa “boost” daya ingat kamu.
BACA JUGA:Modus Baru Driver Lalamove Tipu Konsumen: Ada Video Barang, Ada Plat Mobil, Tapi Barang Gaib
1. Stroberi dan Blueberry
Beri perhatian pada buah beri seperti blueberry atau stroberi karena buah-beri mengandung antioksidan.
Selain itu, makanan ini juga mengandung flavonoid yang dipercaya membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
Hal ini tentunya bisa memperlambat penurunan memori.
BACA JUGA:PPPA Ungkap Akar Kekerasan Perempuan dan Anak: Bukan Emosi, Tapi Ekonomi
2. Sayuran
Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kale juga penting.
Ini karena kaya folat dan antioksidan yang membantu aliran darah.
Dan juga mengurangi peradangan di otak sehingga mendukung daya ingat.
BACA JUGA:Biaya Haji 2026 Turun Sejuta, Pemerintah Klaim Sudah Efisien Maksimal
3. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon atau makarel yang mengandung asam lemak omega-3 sangat baik untuk otak.
Karena otak membutuhkan lemak sehat untuk mempertahankan sel saraf dan kekuatan memori.