Selain itu, perbanyak minum air putih dan hindari makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan inflamasi dalam tubuh. Tubuh yang sehat berawal dari isi piring yang sehat juga, kan?
BACA JUGA:Tips Kesehatan: Mitos ‘No Pain No Gain’ dalam Olahraga yang Justru Merugikan Tubuhmu
4. Batasi Alkohol dan Lindungi Kulit dari Sinar UV
Konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan meningkatnya risiko kanker hati, payudara, dan kerongkongan. Jadi, kalau bisa hindari atau batasi seminimal mungkin.
Selain itu, jangan remehkan bahaya paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dan alat tanning. Terlalu lama terpapar bisa memicu kanker kulit.
Gunakan sunscreen minimal SPF 30, topi lebar, dan pakaian tertutup kalau kamu sering beraktivitas di luar ruangan. Melindungi kulit = melindungi masa depan.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: Bukan Perawatan Mahal, Ini Rahasia Cantik dari Isi Piringmu!
5. Jangan Lupa Skrining dan Vaksinasi
Pencegahan nggak selalu berarti menghindari, tapi juga mendeteksi lebih awal.
Lakukan pemeriksaan rutin atau skrining kanker sesuai anjuran dokter. Misalnya, pap smear untuk wanita, tes prostat untuk pria, atau cek kolonoskopi bagi usia 45 tahun ke atas.
Selain itu, vaksinasi juga penting banget! Vaksin HPV bisa mencegah kanker serviks, dan vaksin hepatitis B melindungi dari kanker hati.
Deteksi dini bisa menyelamatkan nyawa — karena semakin cepat ditemukan, semakin besar peluang untuk sembuh total.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 6 Alarm Tubuh yang Sering Kamu Hiraukan Saat Kelelahan, Jangan Dipaksa!
Kesimpulan
Cegah kanker bukan soal keberuntungan, tapi pilihan gaya hidup.
Mulai dari langkah kecil seperti berhenti merokok, rajin olahraga, makan sehat, sampai rutin periksa kesehatan — semua itu bisa menurunkan risiko kanker secara signifikan.
Mulailah sekarang, bukan nanti. Karena investasi terbaik itu bukan saham atau properti, tapi tubuh yang sehat dan bebas penyakit.