POSTINGNEWS.ID --- Sembelit emang ngeselin. Perut rasanya penuh, duduk nggak nyaman, berdiri pun serba salah. Yang lebih nyebelin lagi, kalau udah duduk manis di toilet tapi hasilnya nihil. Bikin waktu dan tenaga terbuang percuma.
Nah, buat kamu yang sering ngalamin sembelit menahun atau konstipasi kronis, kabar baik nih: kamu nggak perlu buru-buru minum obat pencahar. Ternyata, banyak bahan dapur alami yang bisa bantu lancarkan BAB secara alami dan aman.
Yuk, intip 10 bahan dapur yang bisa jadi penyelamat kamu dari drama sembelit!
1. Air Putih: Simple Tapi Powerful
Yap, ini basic banget tapi sering dilupain. Kurang minum air bikin tinja jadi keras dan susah keluar. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air per hari ya. Kalau kamu aktif, bisa lebih!
BACA JUGA:Tips Kesehatan: Gigi Linu? Ternyata Bawang Putih Bisa Jadi
2. Minyak Zaitun: Pelicin Alami Usus
Minyak zaitun bisa jadi pelumas alami buat saluran pencernaan. Coba deh, minum 1 sendok makan minyak zaitun setiap pagi pas perut kosong. Rasanya mungkin agak aneh, tapi hasilnya mujarab!
3. Madu: Manis-Manis Melancarkan
Madu mengandung sifat pencahar ringan yang bisa bantu melonggarkan pergerakan usus. Campur 1 sendok madu dalam air hangat, minum sebelum sarapan. Bonusnya? Imun tubuh juga meningkat!
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Buah Pelancar BAB yang Jadi Penyelamat Pencernaan, Nomor 3 Favorit Banyak Orang!
4. Lemon: Detoks Pagi Hari
Peras setengah lemon ke dalam air hangat dan minum pagi-pagi. Asam dari lemon merangsang sistem pencernaan dan bantu aktivasi gerakan usus. Plus, ini juga bantu detoks tubuh lho.
5. Pisang Matang: Sahabat Usus Sejati
Pisang matang kaya akan serat dan kalium, super penting untuk menstabilkan pergerakan usus. Tapi ingat, jangan makan pisang mentah ya! Yang belum matang malah bisa bikin sembelit makin parah.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: Gusi Berdarah Bisa Jadi Tanda Bahaya, Waspadai 5 Gejalanya
6. Pepaya (Betik): Enzim Alami Pencernaan
Betik mengandung enzim papain yang bantu pencernaan dan kaya serat. Makan semangkuk kecil pepaya di pagi atau sore hari bisa jadi solusi sembelit yang enak dan sehat.
7. Oat: Sarapan Anti Macet
Oat mengandung serat larut tinggi yang bantu melembutkan tinja. Kombinasikan dengan pisang atau buah berry, dan kamu punya sarapan sehat plus anti sembelit!
8. Cuka Apel (Apple Cider Vinegar)
Campur 1 sendok makan cuka apel dalam air hangat, minum sebelum makan. Kandungan probiotik alami di dalamnya bisa bantu menstimulasi usus. Tapi jangan overdosis ya, cukup sekali sehari.
9. Halba (Fenugreek): Rahasia Leluhur
Rebus biji halba dan minum air rebusannya. Bisa tambahkan madu biar lebih enak. Halba mengandung lendir alami yang bisa melicinkan saluran usus, bikin BAB lebih lancar dan smooth.