Mengompres dengan air hangat, tidur cukup, dan memperbanyak minum air juga bisa membantu mempercepat pemulihan.
Selain itu, mengatur jadwal latihan dengan memberi waktu istirahat yang cukup pada otot sangat penting agar tubuh tidak terlalu terbebani.
Namun, penting juga untuk membedakan antara nyeri otot normal akibat DOMS dengan cedera serius.
Kalau rasa sakit yang kamu alami sangat parah, disertai bengkak, atau tidak membaik setelah beberapa hari, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi ototmu aman.
BACA JUGA:Kelar! Kucing Uya Kuya Akan Segera Dikembalikan, Sherina: Sudah Capek Banget Soalnya..
Jadi, kalau kamu baru mulai gym dan merasa badan sakit-sakit, jangan langsung panik.
Itu adalah tanda ototmu sedang beradaptasi.
Dengan latihan rutin, pola makan yang sehat, hidrasi cukup, serta istirahat yang baik, tubuhmu akan semakin terbiasa.
Seiring waktu, rasa sakit setelah olahraga akan berkurang dan kamu bisa menikmati manfaat latihan tanpa perlu khawatir berlebihan.