POSTINGNEWS.ID --- Kalau kamu baru saja mulai gym atau kembali berolahraga setelah lama tidak aktif, wajar banget kalau tubuh terasa sakit-sakit keesokan harinya.
Banyak orang mengira rasa nyeri ini tanda cedera, padahal sebenarnya kondisi ini normal.
Dilansir dari Mayo Clinic, rasa sakit yang muncul setelah olahraga dikenal sebagai DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Biasanya gejala DOMS mulai terasa 12 sampai 24 jam setelah latihan dan bisa bertahan hingga 72 jam.
Jadi, kalau kamu merasa otot kaku, nyeri, atau pegal ketika digerakkan setelah gym, itu adalah bagian dari proses adaptasi tubuh.
DOMS terjadi karena ototmu mengalami robekan kecil atau mikrotrauma saat digunakan untuk aktivitas fisik yang belum terbiasa, terutama ketika melakukan latihan beban.
Tubuh kemudian memperbaiki kerusakan jaringan otot tersebut dan hasilnya otot menjadi lebih kuat.
Proses pemulihan inilah yang memunculkan rasa sakit atau pegal yang sering kamu rasakan.
BACA JUGA:Iseng-Iseng Berhadiah! 4 Aplikasi ini Bisa Hasilkan 'Uang Jajan', Bisa Sampai Ratusan Ribu, Sob!
Justru ini menandakan tubuh sedang beradaptasi untuk menjadi lebih sehat dan bertenaga.
Nyeri ini biasanya terasa lebih intens jika kamu baru pertama kali mencoba gerakan tertentu, meningkatkan beban atau intensitas latihan atau melakukan olahraga lebih lama dari biasanya.
Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir berlebihan.
Ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit ini, seperti melakukan pemanasan sebelum latihan, pendinginan setelahnya, serta stretching ringan untuk menjaga kelenturan otot.