POSTINGNEWS.ID --- Kalau akhir-akhir ini kamu merasa cepat lelah, susah konsentrasi, gampang ngantuk meskipun tidur cukup atau kehilangan semangat tanpa alasan yang jelas, bisa jadi tubuhmu sedang kekurangan vitamin penting ini.
Banyak orang tidak sadar bahwa gejala ringan seperti itu bisa menjadi tanda awal defisiensi vitamin B12.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu tubuh memproduksi sel darah merah, menjaga sistem saraf tetap sehat, dan mendukung fungsi otak agar optimal.
BACA JUGA:Promo Spesial HUT RI ke-80 Bank Nagari: Khusus ASN, Pensiunan dan PPPK Segera Merapat!
Vitamin B12 berperan besar dalam menjaga energi dan daya pikir kamu.
Ketika tubuh kekurangan vitamin ini, sistem saraf bisa terganggu, aliran oksigen ke otak jadi tidak maksimal, dan hasilnya kamu merasa lemas, susah konsentrasi, bahkan bisa mengalami suasana hati yang buruk.
Selain itu, kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan anemia, yang membuat tubuhmu terasa kurang tenaga walau kamu sudah makan cukup.
Sumber vitamin B12 bisa kamu dapatkan dari makanan seperti daging merah, ikan, telur, dan produk susu.
Tapi buat kamu yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, risiko kekurangan vitamin ini jadi lebih tinggi karena sumber B12 kebanyakan berasal dari produk hewani.
Solusinya, kamu bisa mempertimbangkan suplemen vitamin B12 sesuai saran dokter atau ahli gizi.
Gejala kekurangan vitamin B12 kadang muncul perlahan dan sering tidak disadari.
Tapi jika kamu sering merasa “kosong” secara fisik maupun mental, saatnya waspada.
Jangan tunggu sampai gejala bertambah parah.
Pemeriksaan darah sederhana bisa membantumu mengetahui kadar vitamin B12 dalam tubuh.