9 Tanda Diet Berhasil, Bukan Hanya dari Timbangan Berat Badan yang Turun

POSTINGNEWS.ID - Apakah kamu sedang menjalani program diet? Bagaimana progresnya sejauh ini? Semoga dietnya berjalan lancar dan tidak membuat tersiksa ya.

 

Tahukah kamu bahwa tanda keberhasilan diet tak sebatas dari turunnya timbangan berat badan? Ahli menyarankan untuk tidak terlalu memikirkan apa yang ditunjukkan timbangan dan jangan biarkan hal tersebut mendeskripsikan kebiasaan makan. Ilmuwan mengatakan bahwa diet yang sukses jauh lebih penting daripada berat badan.

 

BACA JUGA:Surat Penyesalan Albert Einstein soal Keterlibatan dalam Pembuatan Bom Atom Terjual Seharga Rp2,4 Miliar

 

Ahli Diet Terakreditasi dari The Biting Truth, Anna Debenham, menjelaskan bahwa untuk mengetahui keberhasilan diet, kamu dapat melupakan timbangan berat badan dan menggunakan tolak ukur lain sebagai gantinya. Lantas, apa tanda-tanda diet berhasil tersebut?

 

Tanda diet berhasil, tak sebatas timbangan berat badan

 

Melansir dari Coach Nine, kamu harus memahami tanda-tanda keberhasilan diet yang tak sebatas timbangan berat badan. Simak tanda-tanda diet berhasil berikut ini.

 

1. Kamu merasa lebih bersemangat

 

Jika kamu dapat bangun dari tempat tidur dengan mudah dan dapat menyelesaikan tugas-tugas tanpa mengeluh kelelahan, maka ini adalah tanda diet yang berhasil. 

 

Ahli Diet menjelaskan bahwa diet yang berhasil membuatmu merasa lebih bersemangat. “Jika Anda makan dengan benar untuk tubuh, maka Anda akan memiliki energi yang cukup,” jelasnya.

 

Keberhasilan diet ditandai dengan tubuh yang bangun tidur dalam keadaan tidak terlalu lelah, dapat menjalani hari tanpa bergantung dengan kopi, dan merasa bersemangat menjalani hari hingga petang.

 

2. Suasana hati cukup stabil

 

Penelitian menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara makanan dan suasana hati. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat memiliki efek yang kuat terhadap gejala depresi. Saat kamu mendapat nutrisi yang tepat, kamu akan merasa lebih baik secara fisik dan mental.

 

Jadi, jika kamu merasa bahwa berkat diet yang dijalani membuat suasana hati cukup stabil, ini adalah tanda bahwa diet berhasil. Konsumsi makanan seimbang membuatmu terhindar dari naik turunnya gula darah, sehingga membuat suasana hati membaik.

 

3. Buang air secara teratur

 

Semenjak menjalani diet, apakah kamu rutin buang air besar setiap hari atau dua hari sekali? Jika iya, maka usus bekerja secara efisien berkat pola makan yang sehat. Konsistensi dari jadwal buang air yang teratur menunjukkan keberhasilan diet yang dijalani. Hal ini seakan menjelaskan bahwa kamu mengonsumsi makanan yang tepat dan tubuh mendapat cukup serat dan air.

 

4. Merasa puas setelah makan

 

Apakah kamu merasa puas setelah mengonsumsi makan siang? Ahli diet menjelaskan bahwa diet yang tepat seharusnya membuat kamu merasa puas setiap selesai makan. Kamu harusnya cukup terpuaskan dengan porsi makan yang dipilih.

 

Jika kamu memiliki komposisi makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak, yang tepat makan kamu akan merasa kenyang dan puas. Rasa puas penting agar kamu tidak lagi craving makanan lain atau mengakibatkan konsumsi camilan yang berlebihan. Di sisi lain, kamu sebaiknya juga tidak merasa terlalu kenyang sehingga begah dan kesulitan melakukan aktivitas.

 

BACA JUGA:Nikita Mirzani Bantah Dakwaan Peras Reza Gladys, Minta Keadilan pada Presiden Prabowo

 

5. Menikmati makan tanpa rasa malu atau penyesalan

 

Jika kamu sudah mulai menikmati makan tanpa rasa penyesalan, ini adalah tanda yang baik karena mencerminkan keberhasilan diet!

 

Pola makan yang seimbang membuatmu menikmati makan dan memiliki ruang untuk menikmati camilan. Jika dalam diet yang berhasil, kamu harus menghilangkan rasa bersalah atau malu saat makan. Ahli nutrisi menjelaskan bahwa kenikmatan makan itu penting agar diet yang dijalani tidak membuatmu merasa tersiksa.

 

Sisihkan ruang untuk sesekali minum coklat atau sepotong kue selama kamu juga mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Cara terbaik untuk menjalani diet adalah menikmati segala prosesnya tanpa merasa bersalah atau tersiksa.

 

6. Ikut serta dalam acara makan bersama keluarga dan teman

 

Program diet yang dijalani terkadang membuatmu enggan ikut serta dalam acara makan bersama keluarga atau teman. Kamu mungkin merasa takut jika nantinya kebablasan atau tidak dapat mengontrol kalori yang masuk karena keasikan bercengkrama dengan keluarga atau teman dalam acara makan bersama. Padahal, hal ini boleh dilakukan loh.

 

Untuk mempertahankan pola makan yang sehat, kamu harus memilih cara yang bertahan dalam jangka panjang. Kamu tak mungkin selamanya menghindari acara makan bersama, bukan? Ketika kamu memberikan fleksibilitas kepada diri sendiri untuk ikut serta dalam acara makan bersama, hal ini menjadi tanda diet berhasil.

 

Ahli diet mengatakan bahwa makan harus menjadi pengalaman menyenangkan dan sesuatu yang kamu nantikan agar diet berhasil.

 

7. Mencoba baju favorit

 

Tahukah kamu bahwa ada seorang ahli diet yang tidak menyukai timbangan berat badan? Ia adalah Laura Cipullo. Laura membenci timbangan berat badan, apalagi jika digunakan untuk mengukur keberhasilan program diet seseorang. 

 

Laura menjelaskan bahwa berat badan sangat fluktuatif dari jam ke jam sehingga timbangan dapat membingungkan dan menyesatkan. Ia menyarankanmu untuk mengukur keberhasilan diet dengan mencoba baju-baju kesukaan. 

 

Kesesuaian tubuh dengan baju, dapat menunjukkan keberhasilan diet. Jadi, jika kamu mulai berani mengenakan baju favorit yang sudah lama kamu tinggalkan, ucapkan selamat pada diri sendiri karena diet sukses!

 

BACA JUGA:Jadi Saksi Kasus Dugaan Korupsi Laptop, Kejagung Larang Nadiem Makarim Bepergian ke Luar Negeri

 

8. Tidur lebih baik

 

Salah satu tanda keberhasilan diet yang penting untuk diperhatikan adalah kualitas tidur. Makanan dapat memengaruhi hormon dan kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak di malam hari. Tidur nyenyak dapat menjadi tanda diet berhasil.

 

Melansir dari GQ India, jika pola makan yang diterapkan membuat tidur lebih baik, maka ini tanda bahwa diet sukses. Sebagai elemen penting dalam penurunan berat badan, tidur sangat memengaruhi kondisi tubuh.

 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur nyenyak dan berkualitas selama lebih dari 7 jam di malam hari, dapat meningkatkan keberhasilannya dalam menurunkan berat badan hingga 33 persen.

 

9. Olahraga terasa optimal

 

Program diet yang dijalani umumnya berupa pengaturan pola makan yang dilengkapi dengan olahraga. Olahraga yang optimal dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Selain melengkapi diet, olahraga juga mendorong penurunan berat badan menjadi lebih baik.

 

Jika kamu merasa bahwa olahraga membuat badan terasa lebih bugar  dan tidak pegal-pegal, ini adalah tanda keberhasilan diet. Selain itu, olahraga yang optimal mampu menaikkan mood, membuatmu bersemangat, dan membuat wajah cerah. 

 

Itulah tanda-tanda keberhasilan diet yang tidak sekedar dari timbangan berat badan. Jika kamu mengalami tanda-tanda diet sukses di atas, program diet yang dijalankan sudah berhasil. Teruslah memotivasi diri sendiri untuk melanjutkan gaya hidup yang lebih baik ini secara konsisten.