Smoothies bisa jadi cara praktis dan lezat untuk meningkatkan asupan buah, serat, dan antioksidan—terutama jika dikombinasikan dengan biji chia, biji rami, atau flaxseed.
Tapi hindari menambahkan gula tambahan, susu kental manis, atau sirup agar manfaat sehatnya tidak berkurang.
Maka, Smoothies—terutama yang mengandung biji dan tanpa gula tambahan—lebih baik untuk menjaga stabilitas gula darah dibanding jus buah.
Kandungan serat yang tinggi membantu memperlambat penyerapan gula dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Jadi, kalau kamu sedang menjaga gula darah atau mencegah risiko diabetes, smoothies bisa jadi pilihan yang lebih ramah dan menyehatkan dibanding jus buah biasa.