JAKARTA, POSTINGNEWS.ID -- Hai, Happy Health! Jadi, kamu lagi nyoba banget nih buat turunin berat badan ya, tapi kok sering pengen makan yang manis-manis sih?
Banyak orang kan pengen punya tubuh sehat dan ideal, tapi seringnya malah ngelakuin hal-hal yang nggak bener, kayak diet ekstrim gitu.
Nah, sebenernya, gimana sih cara yang bener buat turunin berat badan? Yuk, ditemenin sama Audy Aprillia, seorang ahli gizi, kita bakal bahas cara diet yang sehat dan efektif, tanpa harus ngelakuin diet ketat yang bikin stress.
Daripada kamu nyebutin diet ketat yang menyiksa itu, Audy punya tips yang lebih asik dan nyaman untuk dicoba, yaitu diet sehat dan seimbang.
BACA JUGA:Rezeki Melimpah! 5 Zodiak Ini Diramal Bakal Kaya Raya Tahun 2025
Dalam diet ini, kamu harus tetep makan dalam jumlah yang pas dan nyaman, termasuk mengurangi gula yang masuk ke tubuh dan nambahin makanan yang kaya serat.
Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapin:
1. Batasi Konsumsi Gula
Menurut peraturan Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula yang dianjurkan harian itu 10% dari total energi yang kita butuhkan (sekitar 200 kalori). Jadi, kira-kira setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Film Seru Netflix yang Akan Tayang Bulan Desember 2024
Jadi, penting banget nih buat kontrol gula yang masuk supaya tetep sehat. Salah satu alternatif yang bisa kamu coba adalah ngganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang lebih ramah dan cocok buat tubuh.
2. Banyak Makan Makanan Sehat
Selain ganti gula dengan yang lebih sehat, kamu juga harus tambahin makanan yang kaya serat di menu harianmu, misalnya buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), dan karbohidrat sehat kaya gandum utuh dan beras merah.
3. Manfaatkan Kandungan Serat Tinggi
BACA JUGA:Klaim Link Saldo DANA Kaget Senin 2 Desember 2024 Sekarang, Auto Cuan Rp120.000?
Kandungan serat tinggi, kayak yang ada di kacang mete, gandum utuh, atau beras merah, itu mengandung serat inulin yang bikin bakteri baik di usus kita jadi lebih banyak.
Selain itu, serat ini juga berguna buat bantu turunin berat badan dan cegah penyakit diabetes.
4. Jangan Asal Makan Serat
Untuk mulai menjalani diet tinggi serat ini, pastikan asupan seratmu sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG).