Berolahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.
Olahraga yang ideal adalah dilakukan pada pagi atau sore hari, yang dapat membantu tubuh lebih siap untuk tidur di malam hari.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Film dengan Tema Bela Diri, Menegangkan dan Seru!
Dengan menjaga kebersihan tidur, melakukan teknik relaksasi, dan mengatur pola makan dan olahraga, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidurnya dan mengatasi masalah insomnia.
Meskipun cara-cara ini tidak selalu memberikan hasil yang instan, konsistensi dan kesabaran dalam menerapkannya akan memberikan dampak positif bagi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika masalah insomnia terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.