JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Garam yang terdiri dari natrium klorida, memiliki peran vital dalam menjaga keseimbangan tubuh manusia.
Fungsi utamanya meliputi pengaturan cairan tubuh, transmisi impuls saraf, kontraksi otot, dan penyerapan nutrisi yang penting.
Selain itu, garam juga bertanggung jawab atas pengembangan rasa pada berbagai hidangan.
BACA JUGA:Jangan Keseringan Shift Malam, Rawan Kena Diabetes dan Obesitas!
Namun, dengan maraknya penggunaan garam sebagai bahan pengawet dalam makanan ultra-processed, banyak orang secara tidak sadar mengonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan.
garam-cookie studio-Freepik
Kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan karena tubuh manusia hanya memerlukan asupan natrium dalam jumlah terbatas, kira-kira sekitar 1.500 mg setiap hari.
Oleh karena itu, kenali 3 ciri-ciri tubuh kebanyakan kandungan garam, simak dibawah ini:
BACA JUGA:Mobil Susah Nyala? Mungkin Busi Penyebabnya, Begini Cara Ceknya
1. Kelelahan berlebihan dan gangguan tidur
Tingkat konsumsi garam yang tinggi dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas tidur seseorang.
Saat tubuh terpapar garam dalam jumlah berlebihan, sistem kardiovaskular dapat terpengaruh, meningkatkan tekanan darah.
Peningkatan tekanan darah ini dapat menciptakan ketidaknyamanan saat tidur, mengganggu pola tidur alami, dan memicu terjadinya gangguan tidur.
BACA JUGA:Ini 3 Rekomendasi Makanan Khas Jogja, Kurang Afdol Kalo Nggak Nyoba!
Gangguan tidur yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan dapat bervariasi, mulai dari tidur yang gelisah hingga sering terbangun di tengah malam.