Kalsium dan vitamin D merupakan dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:Mau Touring Motor Sendirian? Catat Dulu 3 Tips Penting Ini
Kalsium membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.
Sumber-sumber makanan yang kaya akan vitamin D termasuk ikan tuna, salmon, susu yang difortifikasi, kuning telur, dan produk-produk susu lainnya.
Namun, jika sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin D hanya melalui makanan, konsultasikan dengan dokter mengenai kemungkinan konsumsi suplemen vitamin D untuk memastikan kebutuhan harian terpenuhi.
Kategori :