Selain itu, konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, seperti gangguan tidur, peningkatan denyut jantung, atau gangguan pencernaan.
Oleh karena itu, sambil mengakui manfaat kopi sebagai bagian dari strategi pencegahan diabetes tipe 2, penting untuk mengonsumsinya dengan bijaksana, memperhatikan jumlah dan frekuensi konsumsi, serta tetap mengimbangi dengan pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Konsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi juga direkomendasikan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.
BACA JUGA:Tidak Taat Aturan, Agnez Mo Disomasi Atas Tuduhan Pelanggaran Hak Cipta
2. Teh
Teh tanpa tambahan gula telah dikenal mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Selain memberikan kelezatan tanpa kalori tambahan, teh juga merupakan sumber antioksidan yang berlimpah, seperti flavonoid dan polifenol yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
BACA JUGA:Terjebak di Kasus Narkoba, Rio Reifan Terancam Hukuman 12 Tahun Penjara!
Beberapa jenis teh tertentu, seperti teh chamomile dan teh hitam, telah menjadi perhatian dalam penelitian terkait kontrol glikemik.
Dalam beberapa studi, konsumsi teh chamomile dan teh hitam tanpa tambahan gula telah terkait dengan peningkatan kontrol glikemik yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh chamomile atau teh hitam tiga kali sehari selama delapan minggu telah terbukti memberikan kontribusi pada pengelolaan gula darah yang lebih baik pada orang yang memiliki masalah gula darah.
BACA JUGA:Perut Masih Tetap Buncit Padahal Sudah Diet dan Olahraga? Ada 3 Penyebab Masalahnya
3. Jus sayur
Jus yang berasal dari sayuran hijau memang dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan serat dalam pola makan sehari-hari yang pada gilirannya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, semuanya merupakan komponen penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berbagai jenis sayuran hijau, seperti bayam, kale, atau seledri, dapat dijadikan bahan utama dalam pembuatan jus sehat.