JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Banyak orang menghadapi stres setiap hari karena disebabkan oleh pekerjaan, masalah keluarga, masalah kesehatan, dan kewajiban keuangan.
Hal tersebut merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang umumnya berkontribusi terhadap meningkatnya tingkat stres.
Faktor-faktor tertentu dapat memengaruhi kerentanan Anda terhadap stres seperti genetika, tingkat dukungan sosial, gaya mengatasi, tipe kepribadian, diskriminasi karena ras.
Selain itu ada faktor gender, atau persepsi gender, LBGTQIA+, status sosial ekonomi, atau faktor lainnya, trauma masa kecil, profesi Anda.
BACA JUGA:Bukannya Senang, Mpok Alpa Malah Stress Saat Tahu Dirinya Hamil Anak ke-3
Meminimalkan stres kronis dalam kehidupan sehari-hari sebanyak mungkin dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Stres kronis dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, gangguan kecemasan, dan depresi.
Dilansir dari laman Heathline, berikut adalah 10 cara berbasis bukti untuk menghilangkan stres.
1. Perbanyak aktivitas fisik
Jika Anda stres, menggerakkan tubuh secara konsisten dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
BACA JUGA:Penelitian Terbaru: Ini Olahraga yang Terbukti Ampuh Meredakan Tingkat Stres di Otak Manusia
Sebuah studi selama 6 minggu terhadap 185 mahasiswa menemukan bahwa berpartisipasi dalam latihan aerobik 2 hari per minggu secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan secara keseluruhan dan stres yang dirasakan karena ketidakpastian.
Bahkan rutinitas olahraga secara signifikan memperbaiki depresi yang dilaporkan sendiri.
Olahraga teratur telah terbukti memperbaiki gejala kondisi kesehatan mental umum seperti kecemasan dan depresi.
Jika saat ini Anda tidak aktif, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.