Dengan olahraga, tubuh dapat mendorong pelepasan endorfin, hormon yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit, sehingga dapat membuat perasaan kamu jadi lebih baik.
3. Berikan Pijatan Lembut pada Perut
Berikanlah pijatan lembut pada area perut yang mengalami nyeri sekitar 5 menit dengan gerakan melingkar yang dilakukan secara perlahan.
BACA JUGA:7 Cara Ampuh Mengatasi Flu dan Hidung Tersumbat, Agar Puasa Tak Terhambat
Gunakanlah campuran minyak termasuk minyak kelapa dan minyak esensial seperti kayu manis, cengkeh, atau lavender agar perut terasa lebih hangat.
4. Memperbaiki Pola Makan
Selama masa menstruasi kamu disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut kembung, seperti makanan berlemak, makanan asin, kafein, alkohol, dan minuman bersoda.
Memperbaiki pola makan selama menstruasi dianggap dapat mengurangi ketidaknyamanan dan kram pada perut.
BACA JUGA:5 Kegiatan yang Asyik Buat Ngabuburit, Biar Gak Bosen!
Perbanyak asupan makanan bergizi yang seimbang dan kaya akan asam lemak omega-3, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Salah satu faktor penyebab kram perut yang tidak mereda saat menstruasi dalah kurangnya asupan air putih.
Oleh karena itu, penting untuk tidak lupa minum 8-10 gelas air putih setiap hari untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada rahim, serta membantu memperlancar pencernaan.
BACA JUGA:Xiaomi Baru-baru Ini Resmi Hapus Fitur Video Tool box, Loh Kenapa?
Disarankan untuk mulai mengonsumsi air mineral hangat di pagi hari sebelum makan apa pun untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
6. Mengendalikan Stres