JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Menambahkan sayuran ke dalam pola makan sehari-hari tidak hanya menjadi bagian penting dari strategi pencegahan dan pengelolaan tekanan darah tinggi, tetapi juga menjadi poin sentral dalam upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Menurut definisi yang disampaikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi di mana tekanan darah sistolik melebihi 140 mmHg dan tekanan darah diastolik melebihi 90 mmHg, yang diukur dalam dua kali pengukuran dengan selang waktu lima menit dalam keadaan cukup istirahat.
Dalam konteks ini, pendekatan makanan sehat memainkan peran penting dalam menurunkan risiko hipertensi dan mengurangi kemungkinan komplikasinya.
BACA JUGA:Terjadi Lagi, Viral Mantu Dijadikan Babu Oleh Mertua Saat Hamil
Sebagaimana yang dikutip oleh Very Well Health, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan seimbang adalah salah satu strategi utama untuk menangani hipertensi.
Secara spesifik, kehadiran sayuran dalam pola makan dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi, terutama karena kandungan nutrisi yang kaya seperti kalium, antioksidan, serat, dan berbagai senyawa lainnya yang berperan dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengelola tekanan darah.
Recommended Banget Sayuran Pengendali Purin yang Bagus untuk Lansia 60 Tahun Cegah Asam Urat--freepik
Oleh karena itu, menggabungkan berbagai jenis sayuran dalam pola makan sehari-hari menjadi keputusan yang bijak dan berdampak positif terhadap kesehatan jangka panjang.
Dengan memperbanyak konsumsi sayuran, orang dapat memperkuat fondasi kesehatan mereka, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Cuma Butuh 3 Bahan Rimpang, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Penghilang Uban
Nah, oleh karena itu kenali 3 sayuran dibawah ini yang bisa menjadi opsi makanan untuk mengontrol tekanan darah, simak:
1. Tomat
Tomat, dengan kandungan kalium dan likopen yang melimpah, menonjol sebagai salah satu sayuran yang sangat bermanfaat dalam menangani tekanan darah tinggi serta meningkatkan kesehatan jantung secara holistik.
Kalium, mineral penting yang terdapat dalam jumlah yang cukup dalam tomat, telah lama diakui karena peranannya dalam mengatur tekanan darah.
BACA JUGA:Cuma Butuh 3 Bahan Rimpang, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Penghilang Uban