Ini Waktu Tidur Terbaik untuk Tubuh dan Tips Mengaturnya, Jangan Lewat dari Jam 10 Malam?

Setelah itu, majukan 15 menit lagi jam tidur di kemudian harinya menjadi 23.30 dan seterusnya sampai dapat waktu tidur yang baik.

Selain itu, Andreas juga mengingatkan untuk hindari konsumsi kafein dulu agar tidak mengganggu waktu tidur.

"Lagi geser jam tidur, jangan konsumsi kafein dulu karena bisa mengganggu pola tidur," lanjut Andreas.