"Internal clock yang menentukan kapan waktu ideal kita untuk beraktivitas, termasuk jam bangun dan jam tidur," kata Andreas, pada hari Jumat, 14 Juli 2023.
Selain itu, Andreas juga mengatakan bahwa untuk orang dewasa yang usianya sudah menginjak angka 50 tahun keatas sebaiknya tidur dibawah pukul 22.00, sekitar jam 21.00-22.00 setiap harinya.
Namun, jam tidur tersebut berbeda jika dibandingkan dengan orang yang masih dalam usia produktif atau berada di usia 40 tahun kebawah.
Andreas mengatakan di usia produktif tersebut, sekitar pukul 22.00 merupakan waktu ketika otak sedang penuh dengan vitalitas.
BACA JUGA:Piala Asia 2023: Nasib Timnas Indonesia Ada Dipertandingan Oman Vs Kyrgyzstan!
"Di usia dewasa muda, jam 10 malam justru otak penuh dengan vitalitas. Jangan tidur, biarin aja," jelas Andreas.
- Tips mengatur waktu tidur
Seperti yang tadi dijelaskan, tidur harus sesuai dengan ritme sirkadian pada otak agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
Meskipun belum bisa untuk tidur sesuai dengan hal tersebut, Andreas menegaskan bahwa untuk mendapatkan tidur yang baik, harus mendapatkan jam tidur sekitar 7 jam setiap harinya.
BACA JUGA:5 Shio Ini Suka Banget Ngutang, Gaji Langsung Ludes Buat Bayar Cicilan
"Difiksasi dulu, (waktu tidur) dibuat rutin dulu," sambung Andreas.
Andreas menjelaskan bahwa untuk mengatur jam tidur, harus membiasakan tubuh untuk tidur di waktu yang terbiasa selama beberapa waktu.
Contohnya kalau terbiasa untuk tidur di jam 00.00, maka biasakan dulu untuk tidur di jam tersebut.
Setelah tidur, majukan jam tidur sekitar 15 menit setiap harinya sampai bisa mendapatkan waktu untuk tidur 7 jam setiap harinya.
BACA JUGA:12 Rekomendasi Bahan Alami Penghilang Uban, Rambut Hitam Pekat Tanpa Takut Rontok!
Jika biasa tidur di jam 00.00, maka tidur 15 menit lebih awal pada esoknya, jadi waktu tidur di pukul 23.45.