4. Minum alkohol
Mengkonsumsi alkohol memengaruhi sintesis protein otot (MPS), yang mengurangi kemungkinan pembentukan otot, mengganggu tidur, dan menyebabkan dehidrasi, yang semuanya berkontribusi pada penambahan berat badan.
5. Membatasi kalori
Jangan terlalu ketat menghitung kalori! Untuk mewujudkan penurunan berat badan, direkomendasikan untuk menetapkan defisit sekitar 500 kalori setiap hari.
BACA JUGA:Anti Mainstream! Sekolah SD Ini Terapkan Tidur Siang di Sekolahnya, Siswa-siswi Full Senyum
Namun, jika terlalu membatasi asupan kalori, Anda tidak akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Ini bahkan dapat mengaktifkan "mode kelaparan", di mana lemak disimpan daripada dibakar.
6. Tak cukup konsumsi air
Konsumsi cairan yang cukup perlu disertakan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Tidak menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dapat membuat berat badan Anda bertambah karena beberapa alasan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan air yang cukup mendorong penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Minum cukup air juga telah terbukti membantu tubuh membuang limbah.