Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
4. Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol
Selain mengurangi asupan lemak jenuh, sebaiknya juga menghindari makanan yang tinggi kolesterol seperti kuning telur, hidangan berlemak, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.
BACA JUGA:Arsenal Umumkan Pemain Pindahan dari Klub Rival, Siapa?
Gantilah dengan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
5. Batasi konsumsi daging merah
Meskipun daging merah memiliki nutrisi penting, terlalu banyak mengonsumsinya dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Cobalah untuk mengurangi jumlah konsumsi daging merah dan lebih banyak mengonsumsi ikan atau ayam tanpa kulit.
BACA JUGA:Cek 5 Fakta Sapi Belgian Blue, Hewan Berotot dengan Penghasil Daging Terbaik di Dunia!
6. Aktivitas fisik teratur
Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Luangkan waktu untuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik lainnya yang disukai. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
7. Kendalikan berat badan
Jaga berat badan ideal sesuai dengan tinggi dan usia Anda. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya melalui kombinasi diet seimbang dan aktivitas fisik teratur.
8. Konsultasikan dengan dokter