JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tumpukan lemak yang berada di perut dapat menyebabkan perut buncit yang tentu saja mengganggu penampilan.
Jika timbunan lemak dibiarkan terlalu lama, tubuh akan meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit.
Ada banyak cara untuk menghilangkan lemak perut yang dapat dilakukan, yaitu dengan menjaga asupan pola makan dan minum, olahraga, dan lainnya.
BACA JUGA:Kamu Lagi Program Diet? Ini Rekomendasi Menu Sehat Seminggu Bisa Turun 10 Kg Loh
Lantas bagaimanakah cara menghilangkan lemak di perut dengan cepat? dilansir dari beberapa sumber berikut cara membakar lemak di perut yang aman.
1. Kontrol porsi makan
Membatasi asupan kalori pada tubuh dapat mengurangi timbunan lemak. Lakukan dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi dari porsi biasanya.
2. Mengonsumsi makanan berserat tinggi
Serat terbukti dapat menurunkan berat badan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Contoh sumber serat larut yang baik dikonsumsi adalah kacang-kacangan, alpukat, biji rami, mie shirataki, blackberry, kubis brussel.
3. Hindari makanan dan minuman tertentu
Untuk mengurangi lemak di perut yaitu dengan menghindari mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini:
- Makanan dan minuman tinggi gula, seperti kue, minuman bersoda, es krim, dan sirup.
- Makanan cepat saji
- Mengandng lemak jenuh (kolesterol) dan lemak trans yang tinggi seperti kue, margarin, jeroan, dan daging berlemak.
- Minuman beralkohol.