JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Makan malam adalah salah satu aspek penting dari pola makan yang sehat.
Namun, beberapa studi menunjukkan bahwa makan malam yang terlalu besar atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
Salah satu efek negatif dari makan malam yang terlalu besar adalah meningkatnya risiko obesitas.
BACA JUGA:7 Tips Menghindari KDRT, Jangan Cepat Emosi Ya Santai Aja
Jika Anda makan terlalu banyak sebelum tidur, tubuh Anda tidak dapat mencerna semua makanan dengan baik dan menyimpan lemak yang tidak diperlukan.
Makan malam juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Makanan yang digoreng atau tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan perut Anda merasa tidak nyaman dan sulit untuk tidur dengan nyaman.
Beberapa makanan juga dapat meningkatkan aktivitas otak seperti kafein yang dapat menyebabkan sulit tidur.
Selain itu, jika Anda makan terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda mungkin akan mengalami masalah pencernaan seperti refluks asam atau kembung.
BACA JUGA:Tips Memasak Sup Tom Yam yang Enak dan Lezat, Simak Triknya di Sini
Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit atau kesulitan untuk tidur dengan nyaman.
Akan tetapi jangan khawatir, makan malam yang sehat dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Sebuah makan malam yang seimbang, kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya dapat membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Memastikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat pada malam hari dapat membuat tubuh menjaga kesehatan dan mengurangi risiko kesehatan yang tidak diinginkan.
BACA JUGA:5 Tips Tetap Sehat dan Bugar Selama Liburan Nataru, Simak dengan Lengkap
Beberapa makanan yang dianggap aman dikonsumsi di malam hari adalah: