Tips Kesehatan: Ternyata 5 Makanan ini Bisa Menambah Daya Ingat

Karena otak membutuhkan lemak sehat untuk mempertahankan sel saraf dan kekuatan memori. 

Maka dari itu, ikan berlemak bisa membantu meningkatkan kuatnya ingatan.

BACA JUGA:Mendagri Tito Karnavian Ajak Warga Ganti Nasi Putih ke Keladi Demi Gula Lebih Rendah

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian 

Seperti kenari atau almond juga masuk daftar.

Karena menyediakan lemak tak jenuh tunggal dan omega-3.

Hal ini tentunya memberi dukungan vaskular dan aliran darah ke otak. 

BACA JUGA:Pemerintah Legalkan Umrah Mandiri, Kemenhaj: Tenang, Travel Tak Akan Bangkrut

5. Biji-Bijian Utuh dan Kacang Polong

Biji-bijian utuh dan kacang polong (legume) karena memberikan karbohidrat kompleks perlahan dilepas sebagai glukosa ke otak.

Otak butuh suplai glukosa yang stabil agar daya ingat dan konsentrasi tetap baik. 

Selain mengonsumsi lima jenis makanan di atas, kamu juga disarankan mengurangi daging merah berlemak, gorengan, makanan cepat saji, dan camilan manis agar tidak merusak memori.