4.Menjaga keseimbangan cairan
Konsumsi air putih akan mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Sehingga konsumsi air dapat menghindari dari dehidrasi,terlebih saat kita sedang berolahraga.
5. Menurunkan berat badan
Program diet dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air putih. Minum air putih saat perut kosong akan membuat perut terasa kenyang sehingga porsi makan akan lebih sedikit.