Di masa pandemi, lansia wajib menjaga stamina dan kesehatan tubuh, 3 olahraga ini bisa jadi rekomendasi|Ilustrasi by Pixabay|
TRENDINGNEWS.ID - Kasus Pandemi COVID-19 memaksa seluruh kalangan untuk tetap menjaga kesehatan agar tidak terinfeksi virus ini.
Terlebih, varian baru virus corona yang teridentifikasi di Inggris turut menambah kekhawatiran dan angka lonjakan kasus baru.
Memasuki usia 65 tahun ke atas, tantangan dan masalah kesehatan yang dihadapi tentu semakin banyak, tidak jarang tubuh memiliki keluhan kesehatan mulai dari gangguan ringan terhadap fungsi otot dan sendi hingga penyakit berat.
Menurut World Health Organization (WHO), hal yang dapat Anda lakukan dalam menjalani pola hidup sehat harus sesuai dengan golongan usia.
Banyak cara untuk menjalani pola hidup sehat, seperti mengatur pola makan, memanfaatkan waktu istirahat hingga aktivitas fisik seperti berolahraga.
Perlu diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik jasmani dan rohani yang dapat dilakukan manusia demi menjaga kesehatan dan memelihara imunitas tubuh.
Dalam usia yang tidak lagi muda bukan berarti Anda menomorduakan aktivitas fisik, lansia justru dianjurkan untuk tetap konsisten melakukan ativitas fisik sebab manfaatnya yang baik bagi kebugaran dan psikologis lansia.
Manfaat olahraga antara lain, mampu memperkuat masa otot, menjaga kesehatan dan fungsi otak, mengurangi stres, dan mampu mencegah resiko gangguan mental.
Banyak jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah, berikut rekomendasi olahraga yang aman bagi lansia:
BACA JUGA:Serukan Dukungan Terhadap Perjuangan Palestina di KTM GNB, Menlu RI Sebutkan Tiga Poin Penting ini
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik paling mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan di mana saja.
Berjalan kaki sangat bagus dilakukan pagi atau sore hari, Anda bisa melakukan olahraga ini di sekitaran rumah.
Selain bermanfaat untuk fisik, aktivitas berjalan kaki baik untuk psikologis dan mental Anda. Sebuah studi mengungkap bahwa untuk membantu mencegah resiko Alzheimer dan mengurangi pikun cukup lakukan aktivitas berjalan kaki secara rutin.