JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Menjaga waktu tidur yang cukup sering dianggap sepele, padahal memiliki peran sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Banyak orang masih sering begadang atau kurang tidur tanpa menyadari dampaknya bagi tubuh dan pikiran.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menjaga kesehatan fisik, mental, dan aktivitas sehari-hari.
Tidur merupakan kebutuhan dasar tubuh yang sama pentingnya dengan makan dan minum karena berperan dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh serta membantu proses pemulihan energi setelah beraktivitas sepanjang hari.
Dengan waktu tidur yang cukup, tubuh dapat memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga konsentrasi dan kestabilan emosi.
Sebaliknya, jika seseorang sering kekurangan tidur, maka risiko berbagai masalah kesehatan seperti stres, gangguan konsentrasi, hingga penyakit kronis bisa meningkat.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memahami kebutuhan tidur yang ideal sesuai dengan usia masing-masing.
Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung usia, di mana bayi membutuhkan waktu tidur paling lama dibandingkan kelompok usia lainnya.
Bayi usia 0 sampai 3 bulan membutuhkan sekitar 14 hingga 17 jam tidur per hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otaknya.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur akan berkurang, seperti pada anak sekolah yang memerlukan sekitar 9 hingga 11 jam tidur setiap harinya.
Hal ini menunjukkan bahwa tidur memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang anak serta kemampuan belajar dan daya ingat mereka.
BACA JUGA:Rekrut 30 Ribu Manajer Koperasi, Ternyata Gajinya Belum Jelas
Pada usia remaja, kebutuhan tidur berkisar antara 8 hingga 10 jam per hari karena tubuh masih mengalami perkembangan fisik dan mental yang cukup pesat.